Archive for the 'Bem Estar' Category

Sonolência ao volante: cuidado redobrado na estrada, para não acabar com as férias antes do programado

Do Blog Amélias:

A gente sempre tem a mania de achar que isso acontece só com os outros, mas com esse calor, stress, cansaço, qualquer um está exposto a esse tipo de situação.

É importante planejar detalhadamente as viagens de final de ano e férias, para não ter imprevistos indesejados. Parece bobagem, mas, no final da viagem, vai ver que tudo correu bem e que chegaram todos felizes para curtir as férias.

Nesse planejamento de viagem, inclua paradas a cada duas horas, para esticar o corpo, beber uma água, fazer um xixi, enfim, evite ficar muito tempo na mesma posição. Se a viagem for durante o dia, evite aquele almoço muito pesado – isso lhe causará sonolência, havendo necessidade de um cochilo, e como sabemos existir poucos lugares de segurança para parar por tanto tempo, é melhor deixar a feijoada para depois que chegar ao destino.

Sempre ouvimos relatos de pessoas que insistiram na imprudência, e que passam a mudar de hábito somente depois que algo desastroso acontece em sua vida, que tal pensarmos diferente?

Conheça alguns fatos para pensar e repensar – Página 2
Veja o que fazer para não sentir sono ao volante – Página 3
“Quem não ouve CUIDADO, ouve coitado”, saiba mais – Página 4

Como manter as crianças satisfeitas em viagens longas?

Da Comunidade Bem Simples:

Você está pensando em viajar de carro nestas férias? Vai levar crianças e quer que a viagem não seja cansativa, que possa ser agradável para todos? Aqui você encontra uma série de conselhos para as crianças ficarem tranquilas e aproveitarem mais a viagem.

PASSOS:

  1. Prepare-se para fazer várias paradas: calcule os intervalos necessários para ir ao banheiro, comer ou descansar, o tempo de viagem, o horário aproximado da chegada, etc.
  2. Pare pelo menos a cada duas horas: esticar as pernas ajudará todo mundo a relaxar e evitará que a viagem seja estressante.
  3. Nos descansos, procure lugares onde as crianças possam correr por alguns minutos, como parques ou praças: assim elas poderão se distrair e conhecer lugares novos.
  4. Não espere que as crianças permaneçam sentadas em um restaurante depois de várias horas de viagem: é melhor ir a um fast-food, escolher as opções mais saudáveis, e comer em um lugar aberto.
  5. Prepare uma sacola ou caixa com várias distrações (e outra diferente para a volta): coloque nelas guloseimas, água, brinquedinhos e livros que sejam de interesse das crianças.
  6. Escolha guloseimas e petiscos que, além de serem saudáveis, não derretam, não pinguem nem se desmanchem, para evitar que as crianças se sujem e manchem o estofado; também é melhor levar água do que sucos.
  7. Prefira os brinquedos pequenos (os mais recomendáveis são os livros com muitas ilustrações ou quebra-cabeças simples com imã): entregue algo novo às crianças a cada uma ou duas horas. Leve esses “presentes” embrulhados para ser mais divertido.
  8. Não dê brinquedos que façam ruídos fortes ou desagradáveis, porque no espaço pequeno e fechado do carro eles podem se tornar irritantes.
  9. Um aparelho portátil de DVD é muito útil para prender a atenção das crianças, mas depois de um tempo elas costumam se distrair: leve vários títulos para alternar.
  10. Leve os CDs preferidos das crianças e incentive-as a cantar: isso as manterá ocupadas e contentes.
  11. Proponha jogos simples que tenham relação com o que elas veem na estrada (placas de sinalização, animais, cores de outros carros) ou brincadeiras de adivinhação.

IMPORTANTE:

  • Parar de duas em duas horas é fundamental para evitar que as crianças fiquem irritadas.
  • Recarregue a bateria do DVD portátil para ele não desligar no meio da viagem: pense em levar fones de ouvido para evitar que o ruído seja um fator de estresse.

 

Para perder os quilinhos que vieram nas festas de fim de ano

A gente sabe que não existem milagres quando o assunto é dieta, mas fizemos este post para reunir algumas dicas preciosas que podem ajudar a diminuir a sensação de inchaço que vem com os excessos de fim de ano e também colaborar com aquela inevitável promessa de ano novo de perder uns quilinhos. Mas lembrando-se sempre: nada de absurdos! O importante é estar bem com o corpo que tem!

Do Portal M de Mulher:

Dicas para um resultado arrasador!

– Diminua o consumo de sal, gordura e frituras ao máximo.

– Inclua em sua dieta frutas, soja, leite, peixe, feijão, lentilha, verduras, legumes, iogurte, queijo branco, azeite de oliva e alimentos integrais.

– Corte doces, refrigerantes e pãezinhos brancos – mesmo os diet e light!

Orientações para a vida toda

– Beba 2 litros de água por dia (ou no mínimo 1,5 litro).

– Evite fritar carnes e peixes.

– Prefira temperos com alho, limão, pimenta ou azeite de oliva.

– Chocolate, só amargo. É melhor que nada, vai?

Dê um chega pra lá no inchaço!

Com o cardápio do nutrólogo Alexander Gomes você consegue enxugar até 2 kg por semana!

Café da manhã
– 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 banana + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 2 pedaços pequenos de queijo branco

Lanche da manhã
– 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 maçã

Almoço
– 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, tomate e cebola + 2 col. (sopa) de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + Chá-verde (diluir 5 g do chá em 200 ml de água)

Lanche da tarde
– 1 banana + 1 copo de água de coco natural

Jantar
– 1 sopa com legumes, verduras e carne magra + 1 iogurte light

O site da Revista Boa Forma reuniu também algumas dietas de emergência, que podem servir de inspiração. Mas não se esqueça de que, qualquer regime deve ser indicado e acompanhado por um médico especialista. Boa sorte!

 

Já é verão! Veja como refrescar a sua casa!

Do portal M de Mulher:

Pequenas alterações bem práticas vão lhe ajudar a manter seu lar fresquinho.


Aposente peças quentes
Dê férias sem volta para colchas pesadas, tapetes de pelo e almofadas revestidas de panos grossos. Essas peças são desenvolvidas com material que transmitem calor.

Desligue os eletrônicos
Deixar a TV, o rádio ou qualquer eletrônico ligado mesmo quando está longe deles só serve para aquecer o ambiente e desperdiçar energia. Se está ocupada com outra tarefa, mantenha os aparelhos fora do ar.

Decore com plantas
Flores como madressilva, angélica e flor-de-laranjeira e ervas como hortelã e manjericão produzem aromas refrescantes. Decore a casa fazendo arranjos com essas plantas.

Abra as portas
Mantenha as portas internas abertas. Isso promove a circulação de ar entre os cômodos e evita que o calor se concentre nos lugares fechados.

Substitua as lâmpadas
As lâmpadas incandescentes – os modelos tradicionais que temos em casa – são mais quentes e aquecem o lar. Substitua-as pelas do tipo fluorescente.

Chuveiro frio
Mude a posição da chave do seu chuveiro para a opção ”verão”. Uma ducha geladinha esfria o corpo e a casa.

Troque os lençóis
Os lençóis 100% algodão, especificamente os de trama com mais de 200 fios por cm, absorvem o suor do corpo, garantindo troca térmica. Os modelos de látex também ajudam a refrescar a cama.

Feche as cortinas
Cortinas de tecidos grossos esquentam o ambiente. Para facilitar a entrada de ar pelos cômodos, prefira modelos de tecidos leves e de cores claras. Ah, e nas horas mais quentes do dia, mantenha-as fechadas!

Consultoria: Ramiro Palma, coordenador do comitê de tecidos para decoração da Associação Brasileira da Indústria Têxtil e de Confecção; Maria Luisa Grilli, arquiteta da Telhanorte; Gisele Levi, da Copespuma.


Como você armazena seus alimentos em casa? Dicas para não deixar nenhum alimento vencer

Do Blog Amélias:

Olá, hoje falaremos sobre a importância de ter os alimentos bem embalados e armazenados, para não ter que jogar fora algo por conta de ter passado a validade ou algum bichinho ter tido contato com o alimento. Afinal, a conta de supermercado é alta e não dá pra ficar jogando alimento fora.

Se você tem dupla jornada de trabalho, ou seja, trabalha fora e ainda chega em casa e tem de se dedicar aos afazeres domésticos, a despensa deve estar sempre muito bem organizada. Afinal imagine-se num dia complicado, sonhando em chegar logo em casa e saborear com uma comidinha saborosa feita por você, quando vai a despensa: Falta sempre algum ingrediente para compor o prato? Sei, a frustração é grande, dá aquela sensação de não ter nada em casa, daí acabamos saindo ou comendo um pão com algo mesmo.

Para evitar este tipo de coisa é necessário antes de qualquer coisa organizar a sua agenda, e pensar nos dias em que você estará em casa para jantar e os dias em que você por ventura tem um curso e jantará qualquer coisinha fora.

Dicas para se organizar melhor na hora das compras – Página 2
Veja o procedimento a ser seguido na sua despensa – Página 3
O que pode ser reaproveitado? Veja – Página 4
Veja planilha para ajudar na hora das compras – Página 5

Riscos em nome da beleza? Com a proibição do formol, alguns salões estão usando glutaral, substância 10 vezes mais forte, que esteriliza material hospitalar

Do Blog Amélias:

Olá amigas (os), li esse artigo e acho que tenho obrigação dividir essa informação com vocês. Hoje em dia vemos tantas intervenções cirúrgicas, práticas nem sempre ortodoxas, sendo utilizadas em nome da beleza. Sem falar que entramos no salão de beleza e é tanta informação que acabamos não prestando muita atenção nos nomes esquisitos, mas nem nessa hora podemos “baixar a guarda”, pois afinal  são nossos cabelos e saúde em jogo.

Acho importante querer melhorar o visual, gostar do que se vê no espelho, mas devemos nos perguntar: “a que preço”? Será que vale a nossa saúde? Isso sem falar em dinheiro, estado emocional abalado, entre outras seqüelas.

Temos que estar de bem com a vida, antes de mais nada. Então reflita sempre quanto ao que estão fazendo e o questione sobre o preço (não financeiro) que isso vai lhe custar, juízo é sempre bom.

Saiba mais sobre os riscos – Página 2
ANVISA: Utilização configura crime – Página 3
Veja dicas de especialistas – Página 4

Sorvete faz bem para a saúde e pode ser consumido em todas as estações

Do Blog Amelias:

Hoje falaremos um pouco sobre esse delicioso alimento: o sorvete; nesse calor que estamos vivendo é quase inevitável saborear vários sabores.

Em nosso país, essa aventura fica ainda mais estimulante, por conta dos diversos sabores e infinidade de frutas tropicais a escolher. Exatamente aí é onde mora o perigo, difícil é escolher dentre tantos sabores.

O sorvete surgiu há mais de quatro mil anos, na China, quando os nobres colocavam uma pasta feita de leite e arroz na neve.

O principal problema era armazenar neve para o verão em rudimentares câmaras frigoríficas subterrâneas, com grossas paredes de pedra. No século XIV, quando os chineses já faziam sorvetes de vários sabores, adicionando a neve ao leite, Marco Polo (1254-1324), o explorador veneziano, levou o sorvete para a Itália.

Dali, os famosos sucos de fruta congelados alcançaram a França e logo depois o restante do mundo.

O sorvete é um alimento completo, rico em cálcio, proteínas, vitaminas e gorduras. “É ótimo, nutritivo e um dos alimentos mais completos que existem”, disse o infectologista Djalma Rodrigues Pinto Neto, da Clínica Sevasse, especializada em vacinação e campanhas contra a gripe.

Conheça os benefícios do sorvete para a saúde
Tomar água depois de comer sorvete é necessário? Saiba mais
Veja as calorias de vários tipos de sorvete

Conheça as novas esponjas de limpeza, escolha consciente, compra inteligente

Do Blog Amélias:

No mercado atualmente temos vários tipos de esponjas, mas  o que se vê com frequência é aquela verde e amarela sendo usado em qualquer material. Parece óbvio, mas não podemos usar a parte mais firme da esponja (lado verde) em materiais como o aço inox, que inevitavelmente riscará o material. Isso vale para as travessas, panelas  e a base do fogão.

Se alguma dessas peças estiver com algo grudado, de difícil remoção, deixe de molho com água morna e detergente por alguns minutos, até amolecer a crosta. Se insistir em usar o lado verde no inox, ele simplesmente ficará sem brilho, esbranquiçado e com aspecto desgastado (velho). Depois disso feito, não tem conserto.

Para maior durabilidade da sua esponja, conserve-a sempre seca e limpa, assim você estará evitando acúmulo e proliferação de bactérias.

Depois de usá-la, lave bem e pendure-a, evite deixar em cima do sabão. A cada dois dias recomenda-se colocar a esponja limpa, porém encharcada com água num pote e levar ao microondas por pelos menos 3 minutos. Depois, remova a água e pendure a esponja para secar, isso acabará com as bactérias e deixará sua esponja higienizada e pronta para uso.

O ideal é que a esponja seja trocada a cada mês e, se você tiver um bebê em casa, o ideal é ter uma esponja reservada somente para lavar as coisas dele.

Veja outra dica para usar suas esponjas

Conheça os tipos de esponjas que existem

Mais dicas especiais, você confere também no nosso twitter: @clubedolar

Chapinha de cabelo. Inimiga ou aliada? Saiba como escolher o melhor modelo para seus cabelos.

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Do Blog Amélias:

Hoje falaremos desse aliado de beleza, fruto da tecnologia e que possui a missão de deixar nossos cabelos com cara de quem acabou de sair do salão.

Como nossa vida hoje é bem agitada, temos que utilizar desses elementos para ganhar tempo e usufruir desse tempo ganho com as pessoas amadas.

A chapinha, além de ser prática para alisar os cabelos, também deixa os fios mais brilhosos, porque quando eles esticam as cutículas se fecham e a luminosidade aparece. Porém pode tornar-se o grande vilão das madeixas danificadas se usado de forma incorreta.

A maioria das mulheres preferem usar os cabelos lisos, mesmo que os enrolados estejam na moda, a prova disso é o sucesso que a chapinha faz.

Embora a chapinha seja um aparelho básico hoje em dia para muitas mulheres, existem tantos modelos, que na hora de escolher o modelo mais adequado ficamos perdidas.

A chapinha é capaz de alisar os cabelos com rapidez e eficiência e sem precisar utilizar produtos químicos. Ela vem evoluindo cada vez mais. No passado era feito de placas de alumínio, hoje elas possuem placas de cerâmicas.

As escovas definitivas, por exemplo, utilizam a chapinha para dar forma lisa aos fios. As cauterizações, feitas com produto termo ativados, utilizam a chapinha para garantir maior penetração das substâncias hidratantes e reconstrutoras do fio.

Algumas chapinhas de metal tem um termostato, que funciona esquentando e esfriando a chapa. Na prática, isso é ruim para os fios porque a pessoa acaba passando mais vezes a chapa na mesma mecha quando a temperatura está baixa, o que acaba danificando o fio.

As chapinhas de cerâmica, possuem um material que não desgasta tanto com o tempo e não cria vincos facilmente, se for utilizada da maneira correta. E a vantagem da cerâmica é com relação a temperatura. A temperatura é estável devido ao material, não sendo necessário passar a prancha muitas vezes no mesmo lugar.

A evolução na ionização das chapinhas também foi algo muito importante. Os íons neutralizam a eletricidade estática dos fios, ou seja, acabam com o arrepiado, contribuem para fechar as cutículas e a aumentar o brilho e a maciez.

Os íons também fazem à quebra de moléculas de água que estão na superfície dos fios, o que facilita a absorção delas pelos cabelos, o que resulta em uma maior hidratação e proteção para os fios.

Há também chapinhas que usam a tecnologia de ondas infravermelhas, que esquentam a parte mais central do cabelo, e por isso não danificam tanto a superfície dos fios.

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Vamos entender como funcionam os inseticidas eletrônicos

Do Blog Amélias:

Olá amigas, temos abordado bastante o tema a respeito dos inseticidas alternativos aos químicos e tóxicos, de fato sempre me incomodava quando colocava meu filho no quarto para dormir, sobre as conseqüências que poderiam ocorrer a ele, inalando aquela “fumacinha” a noite toda desses repelentes de pernilongos que colocamos na tomada. Daí fui á busca de alternativas para que eu pudesse aposentar esses repelentes tóxicos.

Encontrei muita coisa, algumas coisas funcionaram outras não, o negócio é testar, pois infelizmente não existe formula exata para isso, cada casa é diferente, o importante é encontrar algo que resolva de vez a questão na sua casa.

Por mais que eu feche a casa toda às 17.30hs. diariamente, sempre acaba aparecendo um pernilongo ou outro, e atacam o meu filho, que é alérgico, daí ficam aquelas bolotas enormes, marcando a pele, e a coceira que incomoda então.

No verão fechadas as portas e janelas da casa, é quase impossível, por conta do calor, daí a solução foi colocar telas nas janelas. Porém mesmo com as telas, sempre um ou outro pernilongo acaba entrando, acho que no abre e fecha da porta, sei lá, o negócio é que os danadinhos acabam entrando.

Tem as soluções com ingredientes que temos em nossa dispensa e geladeira que apresentamos, e outras mais modernas como o repelente eletrônico, que ainda gera muita insegurança as pessoas em geral, por ser novo, e não entender como funciona. O conceito é simples, confira a seguir.

Confira a seguir, o conceito é simples – Página 2
Veja mais dicas, IMPORTANTE – Página 3
Principais vantagens da raquete – Página 4


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