Arquivo para janeiro \11\UTC 2011

Sonolência ao volante: cuidado redobrado na estrada, para não acabar com as férias antes do programado

Do Blog Amélias:

A gente sempre tem a mania de achar que isso acontece só com os outros, mas com esse calor, stress, cansaço, qualquer um está exposto a esse tipo de situação.

É importante planejar detalhadamente as viagens de final de ano e férias, para não ter imprevistos indesejados. Parece bobagem, mas, no final da viagem, vai ver que tudo correu bem e que chegaram todos felizes para curtir as férias.

Nesse planejamento de viagem, inclua paradas a cada duas horas, para esticar o corpo, beber uma água, fazer um xixi, enfim, evite ficar muito tempo na mesma posição. Se a viagem for durante o dia, evite aquele almoço muito pesado – isso lhe causará sonolência, havendo necessidade de um cochilo, e como sabemos existir poucos lugares de segurança para parar por tanto tempo, é melhor deixar a feijoada para depois que chegar ao destino.

Sempre ouvimos relatos de pessoas que insistiram na imprudência, e que passam a mudar de hábito somente depois que algo desastroso acontece em sua vida, que tal pensarmos diferente?

Conheça alguns fatos para pensar e repensar – Página 2
Veja o que fazer para não sentir sono ao volante – Página 3
“Quem não ouve CUIDADO, ouve coitado”, saiba mais – Página 4

Como manter as crianças satisfeitas em viagens longas?

Da Comunidade Bem Simples:

Você está pensando em viajar de carro nestas férias? Vai levar crianças e quer que a viagem não seja cansativa, que possa ser agradável para todos? Aqui você encontra uma série de conselhos para as crianças ficarem tranquilas e aproveitarem mais a viagem.

PASSOS:

  1. Prepare-se para fazer várias paradas: calcule os intervalos necessários para ir ao banheiro, comer ou descansar, o tempo de viagem, o horário aproximado da chegada, etc.
  2. Pare pelo menos a cada duas horas: esticar as pernas ajudará todo mundo a relaxar e evitará que a viagem seja estressante.
  3. Nos descansos, procure lugares onde as crianças possam correr por alguns minutos, como parques ou praças: assim elas poderão se distrair e conhecer lugares novos.
  4. Não espere que as crianças permaneçam sentadas em um restaurante depois de várias horas de viagem: é melhor ir a um fast-food, escolher as opções mais saudáveis, e comer em um lugar aberto.
  5. Prepare uma sacola ou caixa com várias distrações (e outra diferente para a volta): coloque nelas guloseimas, água, brinquedinhos e livros que sejam de interesse das crianças.
  6. Escolha guloseimas e petiscos que, além de serem saudáveis, não derretam, não pinguem nem se desmanchem, para evitar que as crianças se sujem e manchem o estofado; também é melhor levar água do que sucos.
  7. Prefira os brinquedos pequenos (os mais recomendáveis são os livros com muitas ilustrações ou quebra-cabeças simples com imã): entregue algo novo às crianças a cada uma ou duas horas. Leve esses “presentes” embrulhados para ser mais divertido.
  8. Não dê brinquedos que façam ruídos fortes ou desagradáveis, porque no espaço pequeno e fechado do carro eles podem se tornar irritantes.
  9. Um aparelho portátil de DVD é muito útil para prender a atenção das crianças, mas depois de um tempo elas costumam se distrair: leve vários títulos para alternar.
  10. Leve os CDs preferidos das crianças e incentive-as a cantar: isso as manterá ocupadas e contentes.
  11. Proponha jogos simples que tenham relação com o que elas veem na estrada (placas de sinalização, animais, cores de outros carros) ou brincadeiras de adivinhação.

IMPORTANTE:

  • Parar de duas em duas horas é fundamental para evitar que as crianças fiquem irritadas.
  • Recarregue a bateria do DVD portátil para ele não desligar no meio da viagem: pense em levar fones de ouvido para evitar que o ruído seja um fator de estresse.

 

Para perder os quilinhos que vieram nas festas de fim de ano

A gente sabe que não existem milagres quando o assunto é dieta, mas fizemos este post para reunir algumas dicas preciosas que podem ajudar a diminuir a sensação de inchaço que vem com os excessos de fim de ano e também colaborar com aquela inevitável promessa de ano novo de perder uns quilinhos. Mas lembrando-se sempre: nada de absurdos! O importante é estar bem com o corpo que tem!

Do Portal M de Mulher:

Dicas para um resultado arrasador!

– Diminua o consumo de sal, gordura e frituras ao máximo.

– Inclua em sua dieta frutas, soja, leite, peixe, feijão, lentilha, verduras, legumes, iogurte, queijo branco, azeite de oliva e alimentos integrais.

– Corte doces, refrigerantes e pãezinhos brancos – mesmo os diet e light!

Orientações para a vida toda

– Beba 2 litros de água por dia (ou no mínimo 1,5 litro).

– Evite fritar carnes e peixes.

– Prefira temperos com alho, limão, pimenta ou azeite de oliva.

– Chocolate, só amargo. É melhor que nada, vai?

Dê um chega pra lá no inchaço!

Com o cardápio do nutrólogo Alexander Gomes você consegue enxugar até 2 kg por semana!

Café da manhã
– 1 copo de leite desnatado batido com fruta e linhaça torrada + 1 banana + 1 fatia de pão integral, de cereais ou de linhaça + 2 pedaços pequenos de queijo branco

Lanche da manhã
– 1 copo de chá-verde, chá branco ou vermelho + 1 maçã

Almoço
– 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes, tomate e cebola + 2 col. (sopa) de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 pedaço médio de peixe + Chá-verde (diluir 5 g do chá em 200 ml de água)

Lanche da tarde
– 1 banana + 1 copo de água de coco natural

Jantar
– 1 sopa com legumes, verduras e carne magra + 1 iogurte light

O site da Revista Boa Forma reuniu também algumas dietas de emergência, que podem servir de inspiração. Mas não se esqueça de que, qualquer regime deve ser indicado e acompanhado por um médico especialista. Boa sorte!

 

Já é verão! Veja como refrescar a sua casa!

Do portal M de Mulher:

Pequenas alterações bem práticas vão lhe ajudar a manter seu lar fresquinho.


Aposente peças quentes
Dê férias sem volta para colchas pesadas, tapetes de pelo e almofadas revestidas de panos grossos. Essas peças são desenvolvidas com material que transmitem calor.

Desligue os eletrônicos
Deixar a TV, o rádio ou qualquer eletrônico ligado mesmo quando está longe deles só serve para aquecer o ambiente e desperdiçar energia. Se está ocupada com outra tarefa, mantenha os aparelhos fora do ar.

Decore com plantas
Flores como madressilva, angélica e flor-de-laranjeira e ervas como hortelã e manjericão produzem aromas refrescantes. Decore a casa fazendo arranjos com essas plantas.

Abra as portas
Mantenha as portas internas abertas. Isso promove a circulação de ar entre os cômodos e evita que o calor se concentre nos lugares fechados.

Substitua as lâmpadas
As lâmpadas incandescentes – os modelos tradicionais que temos em casa – são mais quentes e aquecem o lar. Substitua-as pelas do tipo fluorescente.

Chuveiro frio
Mude a posição da chave do seu chuveiro para a opção ”verão”. Uma ducha geladinha esfria o corpo e a casa.

Troque os lençóis
Os lençóis 100% algodão, especificamente os de trama com mais de 200 fios por cm, absorvem o suor do corpo, garantindo troca térmica. Os modelos de látex também ajudam a refrescar a cama.

Feche as cortinas
Cortinas de tecidos grossos esquentam o ambiente. Para facilitar a entrada de ar pelos cômodos, prefira modelos de tecidos leves e de cores claras. Ah, e nas horas mais quentes do dia, mantenha-as fechadas!

Consultoria: Ramiro Palma, coordenador do comitê de tecidos para decoração da Associação Brasileira da Indústria Têxtil e de Confecção; Maria Luisa Grilli, arquiteta da Telhanorte; Gisele Levi, da Copespuma.



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