Cuide-se nesse inverno! Conheça as armadilhas da alimentação que contribuem com a formação dos famosos “pneuzinhos”.

Dica Amélias Clube do LarDica retirada do Blog Amélias

Com a chegada da estação mais fria do ano, ficamos mais introspectivos, acabamos sempre pensando nos programas em casa, seja reunindo parentes, amigos, o namorado, ou mesmo sozinha curtindo um aconchegante cobertor, regado a um bom vinho ou mesmo um chazinho quente, um bom livro ou mesmo o controle da TV.

Sei que não é nada fácil acordar cedo e sair para o trabalho ou para malhar com esse tempo, a cama quentinha sempre é bem tentadora. Porém acredito que temos que curtir cada momento em nossa vida, mesmo os que aparentemente parecem um castigo, então o negócio é sacudir a poeira e buscar o lado bom disso tudo.

Nessa época, trocamos o choppinho pelo chá e chocolate quentes; a praia pela lareira; o biquíni pelo sobretudo; as rasteirinhas pelas botas; o ventilador pelo aquecedor e a saladinha pela sopinha.

É interessante, mas no inverno ou nos dias mais frios, nosso organismo está sujeito a grandes alterações fisiológicas. O corpo humano “sente” uma maior necessidade de energia para executar o trabalho do cotidiano e ainda precisa manter sua temperatura normal – isto é, por volta dos 36º C ou 37º C. Isso também significa maior demanda de energia.

A conseqüência direta é que sentimos mais fome, com aumento do consumo diário de calorias. Os alimentos mais ingeridos são exatamente aqueles com alto valor calórico, incluindo-se aí as gorduras e as proteínas.

Quem está acima do peso, tende a ganhar mais alguns quilos nesse período, já que o maior consumo, somado ao menor gasto, só pode gerar maior reserva energética. A minha recomendação é evitar alguns alimentos, tais como: carne de porco ou bovina com alto teor de gordura, embutidos, massas e doces. Procurando utilizar muitas fibras na alimentação e praticar exercícios.

Dicas na hora do preparo

  • As sopas devem ser preparadas com legumes, sem adição de creme de leite ou massas, podendo ser acrescentadas fibras como farelo de trigo ou de aveia.
  • O chocolate quente pode ser substituído por chá com adoçante, ou então prepare com leite desnatado e achocolatado light
  • Os queijos amarelos devem trocados pelos brancos ou light
  • No caso de não resistir ao fondue, dê preferência aos de queijo, preparados com leite desnatado e queijos magros
  • Quando for comer massas, prefira os molhos magros, como o de tomate, por exemplo.

Veja a dica completa no blog Amélias clicando aqui

Anúncios

4 Responses to “Cuide-se nesse inverno! Conheça as armadilhas da alimentação que contribuem com a formação dos famosos “pneuzinhos”.”


  1. 1 Gleice julho 21, 2009 às 11:48 am

    Adorei as dicas!
    Estou assustada com meu pêso, esse é meu 1º inverno casada e eu percebi que estou passando do pêso….

  2. 2 walkiria campmann julho 21, 2009 às 11:57 am

    Adorei a dica:)

  3. 3 Tatiane julho 21, 2009 às 2:34 pm

    Muito boas essas dicas.. adoro sopa!! A sopa com legumes, além de ser deliciosa, tem vários jeitos de preparar e vários outros ingredientes de valor nutritivo e pouco calóricos que podem ser adicionados a ela. Bom apetite..

  4. 4 Lia Brant julho 22, 2009 às 1:02 pm

    É sempre bom lembrar que temos a necessidade de manter o corpo saudável não só no inverno mas em todas as estações.
    Faz bem para o corpo, para a mente a para a alma.
    O corpo fica mais bonito.
    A mente trabalha com mais energia e positividade,
    e a alma transcende o tempo e se liberta.


Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s




Bem vindo ao Blog

Olá, seja muito bem vindo ao nosso blog, participe enviando suas críticas e sugestões, envie dicas, troque experiências, comente os artigos, interaja.

CLIQUE E VISITE O SITE

Estatísticas

  • 735,549 visitantes

Online

site statistics

Calendário

julho 2009
S T Q Q S S D
« jun   ago »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

%d blogueiros gostam disto: